Con l’arrivo dell’estate cresce la voglia di mare e di vacanza ma bisogna fare attenzione alle eccessive temperature per evitare il rischio di disidratazione o colpi di calore. In particolar modo, è importante tutelare tutte le persone più fragili, come ad esempio gli anziani, chi soffre di problemi di salute, chi assume farmaci, neonati e bambini molto piccoli.
I primi segnali di sofferenza causati da un eccessivo calore, possono essere: senso di spossatezza, debolezza, mal di testa, temperatura corporea elevata, sete intensa, perdita di conoscenza, crampi muscolari o tachicardia. In presenza di questi sintomi è necessario distendere immediatamente la persona colpita in un luogo fresco, sollevarle le gambe in alto, idratarla con dell’acqua e bagnarle il viso con dell’acqua fresca per abbassarle la temperatura corporea.
Per chi è costretto a rimanere a casa o in ufficio, il calore si percepisce maggiormente come una sofferenza. In città infatti, l’asfalto cattura il calore e trasforma la strada in una vera e propria giungla. In generale, è consigliabile prevenire le conseguenze nocive delle ondate di calore tramite una serie di abitudini comportamentali. Queste semplici regole, oltre che farci vivere un’estate più serena, possono essere in grado di:
- Limitare l’esposizione alle alte temperature
- Facilitare il raffreddamento del corpo ed evitare la disidratazione
Come prevenire il caldo
Vediamo insieme 10 semplici regole per affrontare meglio l’estate:
1. Uscire di casa nelle ore meno calde della giornata.
2. Indossare un abbigliamento adeguato e leggero, sia in casa che all’aperto.
3. Rinfrescare l’ambiente domestico e di lavoro.
4. Ridurre la temperatura corporea cercando di bagnarsi costantemente il viso e le braccia con l’acqua fresca.
5. Ridurre il livello di attività fisica nelle ore più calde della giornata.
6. Bere con regolarità almeno 2 litri al giorno, alimentarsi in maniera corretta con cibi leggeri ad alto contenuto di acqua (frutta e verdura).
7. Adottare alcune precauzioni in macchina. Se parcheggiata al sole, prima di salire è consigliato aprire gli sportelli e, prima di sistemare i bambini sui seggiolini di sicurezza, verificare che non siano surriscaldati.
8. Conservare correttamente i farmaci.
9. Se decidete di esporvi al sole, riparatevi la testa con un cappello.
10. Prestate particolare attenzione alle persone anziane, misurandogli regolarmente la pressione e la temperatura corporea.
L’importanza di misurare la pressione
Le alte temperature hanno sull’organismo un effetto vasodilatatore, di conseguenza i valori pressori tendono ad abbassarsi.
È essenziale quindi tenere sotto controllo i valori della pressione arteriosa negli anziani, in chi soffre di ipertensione o di altri disturbi del sistema cardiovascolare perché è possibile che si verifichino sbalzi pressori. È importate quindi misurare la pressione attraverso uno strumento valido, preciso, controllato e calibrato.
Oggi sul mercato sono disponibili tantissimi strumenti molto semplici da utilizzare, sia a braccio, sia a polso.
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