Con l’arrivo dell’equinozio d’autunno è ufficialmente l’ora di dire addio alla stagione estiva per dare il benvenuto alla stagione dai colori caldi. Ma se alcune persone amano questa stagione altre sono sopraffatte dalla malinconia e cominciano ad avvertire la nostalgia dell’estate. Per altri ancora, questo cambio di stagione, è caratterizzato da forti cambiamenti che possono portare a stanchezza, nervosismo, sbalzi di umore, insonnia o abbassamento delle difese immunitarie.
Le temperature si abbassano, le giornate si accorciano e le continue alternanze metereologiche fanno sì che l’autunno rappresenti una stagione molto delicata per il nostro sistema immunitario. Infatti, in questo cambio di stagione, il nostro organismo e la nostra mente sono particolarmente sensibili e percepiscono il bisogno di adattarsi ai nuovi cambiamenti.
Per questo motivo, è importante seguire alcuni piccoli accorgimenti in grado di farti arrivare preparato all’arrivo dell’autunno.
6 consigli che ti aiuteranno ad affrontare l’autunno
Vediamo insieme alcuni consigli utili per prevenire il cambio stagionale:
- Cerca di riposare almeno 8 ore a notte evitando l’eccessivo utilizzo di dispositivi mobili elettronici.
- Bevi molta acqua e alla sera prova a farti una tisana o un thè caldo, in modo tale da depurare l’organismo.
- Vestiti a “cipolla”: indossa più indumenti in modo tale da essere pronto ad ogni ambiente e ben preparato agli sbalzi di temperatura.
- Per adattarsi alla nuova stagione, impegnati a curare maggiormente la tua alimentazione: scegli frutta e verdura autunnale, alimenti integrali o vegetali, ricchi di vitamine e sali minerali.
- Inizia a praticare un’attività fisica e non andare in “letargo”. Cerca di tenerti in forma, pratica sempre del movimento perché questo ti permetterà di scaricare la tensione accumulata durante la giornata a causa del ritorno alla quotidianità e ti aiuterà a sentirti più soddisfatta oltre che in salute.
- Integra la tua alimentazione con del magnesio, melatonina o fermenti lattici. Queste integrazioni ti aiuteranno a rafforzare le difese immunitarie.
Per maggiori informazioni su come prepararsi all’arrivo dell’autunno, ci trovate allo 011.323067 oppure mandaci una e-mail a medisan@medi-san.com.
